មានផ្ទៃពោះបាន ៨ខែហើយ ដឹងថាគួរតែធ្វើអ្វីខ្លះដែរទេ?
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិបាកដកដង្ហើម រញ៉រញ៉ៃ ភ័យ និងខ្លាចដែរទេ ? សូមស្វាគមន៍នូវការមកដល់ខែទី៨នៃការមានផ្ទៃពោះ។ រាងកាយរបស់អ្នកបានផ្លាសប្តូរច្រើនណាស់ខណៈពេលកំពុងតែចិញ្ចឹមកូនក្នុងផ្ទៃ។ ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីជួយឲ្យសុខភាពកាន់តែល្អសម្រាប់ត្រៀមខ្លួនសម្រាល៖ - ប្រើវិធីដកដង្ហើមវែងៗ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងធ្វើវាជាទៀងទាត់ - ហាត់លំហាត់ប្រាណ Kegel ដើម្បីពង្រឹងដល់សាច់ដុំរបស់ទ្វារមាស និងជំរុញដល់ភាពងាយស្រួលដល់ការសម្រាលតាមធម្មជាតិ - ញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចៀសផុតពីការទល់លាមក - ការដេក ដើរ ឈរ ឬអង្គុយ ត្រូវតែធ្វើយ៉ាងណាឲ្យមានជំហរត្រឹមត្រូវ។ ចូរព្យាយាមគេងផ្អៀងមកខាងឆ្វេង - ចូលរួមក្នុងកម្មវិធីបង្រៀនអំពីវិធីថែរក្សាសុខភាពម្តាយ និងកូន ជាពិសេសការបំបៅដោះកូនតែម្តង - រៀបចំគម្រោងនៃការសម្រាលកូនឲ្យហើយ - ញ៉ាំអាហារសម្បូរជីវជាតិដូចជា កាលស្យូម ជាតិដែក និងប្រូតេអ៊ីនជាដើម៕ ប្រភព៖ curejoy
Comments
Post a Comment