របៀបចាប់កង្កែបក្នុងវាលស្រែ ដោយលោក សូ គា

មានផ្ទៃពោះបាន ៨ខែហើយ ដឹងថាគួរតែធ្វើអ្វីខ្លះដែរទេ?

March 23, 2017

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិបាកដកដង្ហើម រញ៉រញ៉ៃ ភ័យ និងខ្លាចដែរទេ ? សូមស្វាគមន៍នូវការមកដល់ខែទី៨នៃការមានផ្ទៃពោះ។ រាងកាយរបស់អ្នកបានផ្លាសប្តូរច្រើនណាស់ខណៈពេលកំពុងតែចិញ្ចឹមកូនក្នុងផ្ទៃ។ ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីជួយឲ្យសុខភាពកាន់តែល្អសម្រាប់ត្រៀមខ្លួនសម្រាល៖ - ប្រើវិធីដកដង្ហើមវែងៗ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងធ្វើវាជាទៀងទាត់ - ហាត់លំហាត់ប្រាណ Kegel ដើម្បីពង្រឹងដល់សាច់ដុំរបស់ទ្វារមាស និងជំរុញដល់ភាពងាយស្រួលដល់ការសម្រាលតាមធម្មជាតិ - ញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចៀសផុតពីការទល់លាមក - ការដេក ដើរ ឈរ ឬអង្គុយ ត្រូវតែធ្វើយ៉ាងណាឲ្យមានជំហរត្រឹមត្រូវ។ ចូរព្យាយាមគេងផ្អៀងមកខាងឆ្វេង - ចូលរួមក្នុងកម្មវិធីបង្រៀនអំពីវិធីថែរក្សាសុខភាពម្តាយ និងកូន ជាពិសេសការបំបៅដោះកូនតែម្តង - រៀបចំគម្រោងនៃការសម្រាលកូនឲ្យហើយ - ញ៉ាំអាហារសម្បូរជីវជាតិដូចជា កាលស្យូម ជាតិដែក និងប្រូតេអ៊ីនជាដើម៕ ប្រភព៖ curejoy

គន្លឹះ ១០ យ៉ាង ដើម្បីសុខភាពល្អ និងអាយុវែង

March 07, 2017

១- ឈប់ជក់បារី ការជក់បារី ជាកត្តាគ្រោះថ្នាក់មួយនៃជំងឺបេះដូង និងសសៃឈាម ដូចជាជំងឺដាច់សសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល និងរលួយសាច់បេះដូង ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរឈប់ជក់បារី ។ ២- ពិសារអាហារដែលមានគុណប្រយោជន៌ដូចជា៖ - ពិសារអាហារដែលសំបូរដោយជាតិសសៃ - ពិសារសាច់ត្រីឲ្យបាន ២ ដងក្នុងមួយអាទិត្យ - ពិសារបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន (ប្រមាណ ៣ ទៅ ៤ខាំក្នុងមួយថ្ងៃ) - ពិសារផ្លែឈើស្រស់ជំនួសឲ្យបង្អែម - ពិសារទឹកឲ្យបានច្រើន អ្នកមិនគួរពិសារ៖ - អាហារដែលសំបូរជាតិខ្លាញ់ - អាហារដែលប្រៃពេក ៣- គ្រប់គ្រងទម្ងន់ - គណនាសន្ទស្សន៌នៃទម្ងន់របស់អ្នក = - ទម្ងន់ធម្មតា ១៨,៥ - ២៥ គក្រ/ម ២ - លើសទម្ងន់ ២៥-៣០ គក្រ/ម ២ (អ្នកត្រូវបញ្ចុះទម្ងន់) - លើសទម្ងន់ខ្លាំង > ៣០ គក្រ/ម ២ (អ្នកត្រូវបញ្ចុះទម្ងន់) ៤- ពិសារគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតល្មម កម្រិតដែលអាចពិសារបានក្នុងមួយថ្ងៃគឺ៖ - ស្រាបៀ ៥០០ មល រឺស្រា ២០០ មល ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស - ស្រាបៀ ២០០ មល រឺស្រា ១០០ មល ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់នារី ៥- ការសំរាន្ត សម្រាន្តយ៉ាងតិចណាស់ឲ្យបាន ៧-៩ ម៉ោងក្នុង មួយយប់ ។ ៦- ការហាត់ប្រាណ...

អ្វីដែលឪពុកម្តាយសម័យថ្មីគួរតែឈប់ប្រើជាមួយកូន!

February 25, 2017

ពាក្យសំដី ឬទង្វើមួយចំនួនអាចហុចផលប៉ះពាល់ដល់កូនជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកបាន ពាក្យសំដីខ្លះដែលឪពុកម្តាយគិតថា ប្រហែលជា មិនអីទេ ព្រោះនិយាយតែម្តងដើម្បីបញ្ឈប់ទង្វើរបស់កូននោះ តើអ្នកដឹងទេថា មានពាក្យសំដីខ្លះ ប្រយោគខ្លះដែលឪពុកម្តាយដូចរូបអ្នកភ្លេចខ្លួននិយាយចេញទៅហើយនោះ នឹងហុចផលប៉ះពាល់ដល់កូនសម្លាញ់បាន ដូច្នេះគួរតែបញ្ឈប់ ៣ ប្រយោគដូចខាងក្រោមនេះចោលទៅ។ ១ . សម្លុតកូនដោយយកអ្នកដទៃមកអាង “ កុំរត់លេងរពឹសណា៎ ប្រយ័ត្នពូម្នាក់នោះគាត់ស្តីឱ្យណា៎! ” “ បើកូននៅតែមិនបាត់យំទៀត ម៉ាក់នឹងឱ្យប៉ូលីសមកចាប់! ” ការដែលឪពុកម្តាយនិយាយប្រយោគនេះ អាចនឹងកើតចេញពីការដែលយើងមានអារម្មណ៍ថា ហាមកូនលែងស្តាប់ ឬខ្លាចថាកូនមិនចូលចិត្ត ឬស្អប់ឪពុកម្តាយ បើឪពុកម្តាយជាអ្នកស្តីឱ្យដោយខ្លួនឯង ទើបបោះតួនាទីតួចិត្តអាក្រក់នេះឱ្យកូនទៅស្អប់ ឬខ្លាចអ្នកដទៃជំនួសវិញ ដែលចំពោះរឿងនេះ ដំបូងៗកូនអាចនឹងជឿ និងធ្វើតាម តែដល់យូរៗទៅ កូនក៏នឹងចាប់ផ្តើមដឹងថា ប៉ាម៉ាក់មិនបាននិយាយការពិតទេ ហើយលែងមានអារម្មណ៍ថាខ្លាចតទៅទៀត។ វិធីដែលល្អ ឪពុកម្តា...

Baby Menus