របៀបចាប់កង្កែបក្នុងវាលស្រែ ដោយលោក សូ គា

គន្លឹះ ១០ យ៉ាង ដើម្បីសុខភាពល្អ និងអាយុវែង

March 07, 2017

១- ឈប់ជក់បារី ការជក់បារី ជាកត្តាគ្រោះថ្នាក់មួយនៃជំងឺបេះដូង និងសសៃឈាម ដូចជាជំងឺដាច់សសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល និងរលួយសាច់បេះដូង ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរឈប់ជក់បារី ។ ២- ពិសារអាហារដែលមានគុណប្រយោជន៌ដូចជា៖ - ពិសារអាហារដែលសំបូរដោយជាតិសសៃ - ពិសារសាច់ត្រីឲ្យបាន ២ ដងក្នុងមួយអាទិត្យ - ពិសារបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន (ប្រមាណ ៣ ទៅ ៤ខាំក្នុងមួយថ្ងៃ) - ពិសារផ្លែឈើស្រស់ជំនួសឲ្យបង្អែម - ពិសារទឹកឲ្យបានច្រើន អ្នកមិនគួរពិសារ៖ - អាហារដែលសំបូរជាតិខ្លាញ់ - អាហារដែលប្រៃពេក ៣- គ្រប់គ្រងទម្ងន់ - គណនាសន្ទស្សន៌នៃទម្ងន់របស់អ្នក = - ទម្ងន់ធម្មតា ១៨,៥ - ២៥ គក្រ/ម ២ - លើសទម្ងន់ ២៥-៣០ គក្រ/ម ២ (អ្នកត្រូវបញ្ចុះទម្ងន់) - លើសទម្ងន់ខ្លាំង > ៣០ គក្រ/ម ២ (អ្នកត្រូវបញ្ចុះទម្ងន់) ៤- ពិសារគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតល្មម កម្រិតដែលអាចពិសារបានក្នុងមួយថ្ងៃគឺ៖ - ស្រាបៀ ៥០០ មល រឺស្រា ២០០ មល ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស - ស្រាបៀ ២០០ មល រឺស្រា ១០០ មល ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់នារី ៥- ការសំរាន្ត សម្រាន្តយ៉ាងតិចណាស់ឲ្យបាន ៧-៩ ម៉ោងក្នុង មួយយប់ ។ ៦- ការហាត់ប្រាណ...

ការថែរក្សាគភ៌មុនពេលសម្រាល

March 13, 2017

ការយល់ដឹងពីការថែរក្សាគភ៌ពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់ សម្រាប់ស្ត្រីវ័យក្មេង និងអ្នកទើបមានបុត្រជាលើកដំបូង ព្រោះថាដើម្បីឱ្យទារកកើតមកមានសុខភាពល្អ ទាមទារឱ្យអ្នកម្តាយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការថែរក្សាសុខភាព ការទទួលទានចំណីអាហារ និងការសម្រាកលំហែកាយពីការងារ។ លោកស្រីសាស្ត្រាចារ្យ គ្រុយ លាងស៊ីម អនុរដ្ឋលេខាធិការក្រសួងសុខាភិបាល និងជាទីប្រឹក្សាបច្ចេកទេសផ្នែកសម្ភពនៃមន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែតបានថ្លែងឱ្យដឹងកាលពីពេលថ្មីៗនេះថា ការតាំងគភ៌ក្នុងស្បូនរបស់ស្ត្រីជាម្តាយមានរយៈពេលជាមធ្យមចាប់ពី ៨ខែកន្លះ ទៅទល់នឹង ៩ខែ ១០ថ្ងៃ គិតចាប់ពីថ្ងៃទី១នៃវដ្ដរដូវចុងក្រោយ មក។ អាយុរបស់គភ៌បែងចែកចំនួន ៣ត្រីមាស គឺ ៣ខែដំបូងជាត្រីមាសទី១ និង ៣ខែបន្ទាប់ស្ថិតក្នុងត្រីមាសទី២ ហើយត្រីមាសទី៣ ជាដំណាក់កាលចុងក្រោយ។ ដំណាក់កាលឈានចូលដល់ត្រីមាសទី១ ការថែរក្សាគភ៌ក្នុងត្រីមាសដំបូងសំខាន់នៅលើចំណីអាហារ ទៅតាមទីកន្លែង និងពេលវេលា ហើយទីកន្លែង និងពេលវេលានោះ គឺពេលខ្លះស្ត្រីដែលមានគភ៌ខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ ប្រសិនជាពួកគេរស់នៅតំបន់មានទុរភិក្ស ឬតំបន់មានសង្គ្រាមតែសម...

វិធីសាស្ដ្រក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ IQ និង EQ ដល់កូនតូចតាំងពីនៅក្នុងផ្ទៃ

March 01, 2017

តើអ្នកម្តាយទាំងអស់ជឿទេថា ក្នុងអំឡុងពេលដែលយើងកំពុងមានគភ៌នោះ យើងអាចបង្កើនវិវឌ្ឍនាការផ្នែកការរៀនយល់ដឹង ឬ IQ (Intelligence Quotient) និង EQ (Emotional Quotient) របស់កូនតូចបានដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំឱ្យគេប្រសូតចេញមកសិននោះឡើយ។ វិធីប្រតិបត្តិមានដូចតទៅ ៖ អ្នកម្តាយមានគភ៌ដ៏សែនមានអារម្មណ៍ល្អ ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកម្តាយតាំងគភ៌នោះ អ័រម៉ូននឹងពុះកញ្ជ្រោល និងប្រែប្រួលជានិច្ច តាមក្បួនតម្រាបាននិយាយថា ស្ត្រីពេលមានផ្ទៃពោះគួរឱ្យខ្លាចខ្លាំងណាស់ តែសូមអ្នកម្តាយមានគភ៌កុំភ្លេចថា ទោះជាអ្នកម្តាយស្ថិតនៅក្នុងអារម្មណ៍បែបណាក៏ដោយ ក៏មានផលប៉ះពាល់ និងបញ្ជូនទៅដល់កូននៅក្នុងគភ៌ដោយត្រង់ជានិច្ច រឹតតែតានតឹងធុញថប់ខ្លាំង រាងកាយនឹងរឹតតែបញ្ចេញសារធាតុ អាឌ្រីណាលីនច្រើន ធ្វើឱ្យពេលប្រសូតចេញមក កូននឹងមានភាពប្រថុយប្រថានខ្ពស់ក្នុងការក្លាយជាក្មេងឆាប់ខឹងមួម៉ៅ និងមានវិវឌ្ឍនាការយឺតជាងក្មេងក្នុងវ័យស្របាលគ្នា។ អ្នកម្តាយមានគភ៌ត្រូវញ៉ាំឱ្យកើតប្រយោជន៍ អំឡុងពេលមានគភ៌ អ្នកម្តាយច្រើនតែញ៉ាំច្រើនជាពិសេស ព្រោះត្...

Baby Menus