មានផ្ទៃពោះបាន ៨ខែហើយ ដឹងថាគួរតែធ្វើអ្វីខ្លះដែរទេ?
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិបាកដកដង្ហើម
រញ៉រញ៉ៃ ភ័យ និងខ្លាចដែរទេ? សូមស្វាគមន៍នូវការមកដល់ខែទី៨នៃការមានផ្ទៃពោះ។
រាងកាយរបស់អ្នកបានផ្លាសប្តូរច្រើនណាស់ខណៈពេលកំពុងតែចិញ្ចឹមកូនក្នុងផ្ទៃ។
ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីជួយឲ្យសុខភាពកាន់តែល្អសម្រាប់ត្រៀមខ្លួនសម្រាល៖
- ប្រើវិធីដកដង្ហើមវែងៗ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងធ្វើវាជាទៀងទាត់
- ហាត់លំហាត់ប្រាណ Kegel ដើម្បីពង្រឹងដល់សាច់ដុំរបស់ទ្វារមាស និងជំរុញដល់ភាពងាយស្រួលដល់ការសម្រាលតាមធម្មជាតិ
- ញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចៀសផុតពីការទល់លាមក
- ការដេក ដើរ ឈរ ឬអង្គុយ
ត្រូវតែធ្វើយ៉ាងណាឲ្យមានជំហរត្រឹមត្រូវ។ ចូរព្យាយាមគេងផ្អៀងមកខាងឆ្វេង
- ចូលរួមក្នុងកម្មវិធីបង្រៀនអំពីវិធីថែរក្សាសុខភាពម្តាយ និងកូន
ជាពិសេសការបំបៅដោះកូនតែម្តង
- រៀបចំគម្រោងនៃការសម្រាលកូនឲ្យហើយ
- ញ៉ាំអាហារសម្បូរជីវជាតិដូចជា កាលស្យូម ជាតិដែក
និងប្រូតេអ៊ីនជាដើម៕
ប្រភព៖ curejoy
Comments
Post a Comment