គួរធ្វើយ៉ាងណា ដើម្បីឲ្យស្បែកទារកស្អាតតាំងពីនៅក្នុងផ្ទៃ?
អ្នកម្តាយទាំងឡាយ
ប្រហែលជាមិនអាចបដិសេធបានទេថា
ក្រៅពីការមើលថែទាំខ្លួនឯងឲ្យមានសុខភាពរឹងមាំល្អក្នុងអំឡុងពេលមានគភ៌ហើយនោះ
អាហារក៏ជារឿងមួយសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ ព្រោះក្រៅពីជួយបង្កើនការវិវឌ្ឍន៍របស់ទារកក្នុងផ្ទៃឲ្យរឹងប៉ឹង
និងចម្រើនធំធាត់បានយ៉ាងល្អហើយនោះ អាហារនៅអាចជួយថែរបំប៉នសាច់ស្បែកឲ្យស្អាតបានទៀតផង។
ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារមួយចំនួន
សម្រាប់អ្នកម្ដាយគួរទទួលទានដើម្បីឲ្យស្បែកទារកនៅក្នុងផ្ទៃស្អាតល្អ៖
០១) សាច់ត្រី
ក្រៅពីគុណប្រយោជន៍របស់អូមេហ្កា៣ និងអូមេហ្កា៦ នៅក្នុងសាច់ត្រីដែលជួយថែបំប៉នខួរក្បាល និងការវិវឌ្ឍន៍របស់កូនតូចហើយនោះ នៅអាចជួយការពារ និងជួសជុលកោសិកាស្បែកបានយ៉ាងល្អទៀតផង។ សាច់ត្រីដែលមានគុណប្រយោជន៍ទាំងនោះមានជាអាទិ៍ ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីធូណា ត្រីឆ្ពង់ ជាដើម គួរទទួលទានឲ្យបានជាប់ជាប្រចាំ ១សប្តាហ៍ ២-៣ដង ។
ក្រៅពីគុណប្រយោជន៍របស់អូមេហ្កា៣ និងអូមេហ្កា៦ នៅក្នុងសាច់ត្រីដែលជួយថែបំប៉នខួរក្បាល និងការវិវឌ្ឍន៍របស់កូនតូចហើយនោះ នៅអាចជួយការពារ និងជួសជុលកោសិកាស្បែកបានយ៉ាងល្អទៀតផង។ សាច់ត្រីដែលមានគុណប្រយោជន៍ទាំងនោះមានជាអាទិ៍ ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីធូណា ត្រីឆ្ពង់ ជាដើម គួរទទួលទានឲ្យបានជាប់ជាប្រចាំ ១សប្តាហ៍ ២-៣ដង ។
០២) បន្លែផ្លែឈើផ្សេងៗ
ព្រោះនៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើប្រកបទៅដោយវិតាមីន សារធាតុរ៉ែ ដែលនឹងជួយឲ្យស្បែករឹងមាំឡើង មានដូចជា ផ្លែល្ពៅ ប្រូខូលី ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ចេក ក្រូច ត្របែក ផ្លែទំពាំងបាយជូរ ល្ហុង ទទឹម ជាដើម ដោយជ្រើសរើសពិសាបែបស្រស់ៗ គ្មានសារធាតុគីមី និងថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត ។
ព្រោះនៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើប្រកបទៅដោយវិតាមីន សារធាតុរ៉ែ ដែលនឹងជួយឲ្យស្បែករឹងមាំឡើង មានដូចជា ផ្លែល្ពៅ ប្រូខូលី ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ចេក ក្រូច ត្របែក ផ្លែទំពាំងបាយជូរ ល្ហុង ទទឹម ជាដើម ដោយជ្រើសរើសពិសាបែបស្រស់ៗ គ្មានសារធាតុគីមី និងថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត ។
០៣) គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
និងផលិតផលពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រប់ប្រភេទ
ទឹកតៅហ៊ូ បាយអង្ករសំរូប គ្រាប់សណ្តែក បាយអង្ករស្រូវសាលី គ្រាប់ល្ង-ស និងខ្មៅ សុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយប្រតេអ៊ីន វិតាមីនដែលជួយថែបំប៉នស្បែកឲ្យស្អាតភ្លឺរលោង និងមានជាតិខ្លាញ់តិចទៀតផង ។
ទឹកតៅហ៊ូ បាយអង្ករសំរូប គ្រាប់សណ្តែក បាយអង្ករស្រូវសាលី គ្រាប់ល្ង-ស និងខ្មៅ សុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយប្រតេអ៊ីន វិតាមីនដែលជួយថែបំប៉នស្បែកឲ្យស្អាតភ្លឺរលោង និងមានជាតិខ្លាញ់តិចទៀតផង ។
០៤) ញ៉ាំទឹកស្អាត
និងទឹកផ្លែឈើស្រស់ឲ្យបានច្រើន
យើងដឹងហើយថា នៅក្នុងទឹកផ្លែឈើមានវិតាមីនដែលជួយថែបំប៉នស្បែកឲ្យស្រស់ស្អាតច្រើនណាស់ ដូចជាការញ៉ាំទឹកដូងមួយថ្ងៃមួយផ្លែ នឹងជួយឲ្យទារកកើតមកមានសាច់ស្អាតថ្លា ហ្មត់ខៃដោយសារសារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុ អេសត្រូជេនដែលមាននៅក្នុងទឹកដូង ឬក៏អាចជ្រើសរើសញ៉ាំទឹកក្រូចស្រស់ៗជាប្រចាំ ដើម្បីឲ្យទារកក្នុងផ្ទៃបានទទួលវិតាមីន C បានយ៉ាងបរិបូរណ៍ ហើយក៏កុំភ្លេចញ៉ាំទឹកស្អាតឲ្យបានយ៉ាងតិចបំផុត ៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃផង ។
យើងដឹងហើយថា នៅក្នុងទឹកផ្លែឈើមានវិតាមីនដែលជួយថែបំប៉នស្បែកឲ្យស្រស់ស្អាតច្រើនណាស់ ដូចជាការញ៉ាំទឹកដូងមួយថ្ងៃមួយផ្លែ នឹងជួយឲ្យទារកកើតមកមានសាច់ស្អាតថ្លា ហ្មត់ខៃដោយសារសារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុ អេសត្រូជេនដែលមាននៅក្នុងទឹកដូង ឬក៏អាចជ្រើសរើសញ៉ាំទឹកក្រូចស្រស់ៗជាប្រចាំ ដើម្បីឲ្យទារកក្នុងផ្ទៃបានទទួលវិតាមីន C បានយ៉ាងបរិបូរណ៍ ហើយក៏កុំភ្លេចញ៉ាំទឹកស្អាតឲ្យបានយ៉ាងតិចបំផុត ៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃផង ។
រឿងអាហារការហូបចុកក៏ជាបច្ច័យមួយសំខាន់ដែលអ្នកម្តាយមានគភ៌មិនអាចធ្វេសប្រហែសបានជាដាច់ខាត ព្រោះនៅពេលដែលខ្លួនអ្នកម្តាយបានទទួលសារធាតុអាហារទៅថែបំប៉នស្បែកដែលល្អហើយនោះ
នឹងពិតជាហុចផលល្អដល់សុខភាពរបស់កូនតូចតាមនោះដែរ ដូច្នេះហើយអ្នកម្តាយគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលថែបំប៉នស្បែកយ៉ាងគ្រប់គ្រាន់សមល្មមនឹងសភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗផង៕
Comments
Post a Comment