Posts

Showing posts from March, 2017

អាការចាញ់កូនខ្លាំង ដែលគួរតែយល់ដឹង

Image
តាមរយៈ​ការពិនិត្យ​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ៨៥ % ក្នុងអំឡុង​ត្រីមាស​ដំបូង​នឹងមាន​អាការ​ចាញ់កូន​យ៉ាងខ្លាំង​ក្លា អ្នកខ្លះ​ដល់​ថ្នាក់​ញ៉ាំ​អ្វី​មិនបាន ញ៉ាំ​ហើយ​ក្អួត​ចេញមក​វិញ​អស់ អ្នក​ខ្លះទៀត​ចាញ់កូន​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​ថ្នាក់​ត្រូវ​ទៅ​គេង​ព្យួរសេរ៉ូម​នៅឯ​មន្ទីរពេទ្យ​ក៏មាន តែ​សូម​ជឿ​ចុះ​ថា អាការ​ចាញ់កូន​ធ្ងន់ធ្ងរ​របស់​អ្នក​ម្តាយ​នេះ គឺជា​ការបញ្ជាក់​ឱ្យដឹងថា កូន​មាន​សុខភាព​រាងកាយ​រឹងមាំ​ល្អ​តាំងពី​នៅក្នុង​ពោះ​អ្នក​ម្តាយ។ លទ្ធផល​នៃ​ការតាមដាន​ពិនិត្យមើល​អ្នក​ម្តាយ​មានគភ៌​ជាង៨៥ 0,000 នាក់ បានដឹងថា អ្នក​ម្តាយ​ដែលមាន​អាការ​ចាញ់កូន មិនថាតែ​ចាញ់​ខ្លាំង ឬ​ចាញ់​តិច​នោះទេ ច្រើនតែ​ប្រសូត​ត្រូវចំ​កំណត់ពេល ហើយ​ទារក​ដែល​ប្រសូត​ចេញមក​ក៏មាន​សុខភាព​រាងកាយ​រឹងមាំ​ល្អ តែ​សម្រាប់​អ្នក​ម្តាយ​ដែល​មិនមាន​អាការ​ចាញ់កូន​សោះ​នោះ គិត​ជា​ភាគរយ៩.៥ % ច្រើនតែ​ប្រសូត​មុនពេល​កំណត់ និង​ទារក​ខ្លះ​អាច​ស្លាប់បាត់​បង់ជីវិត​តាំង​ពី​នៅក្នុង​គភ៌​ម្តាយ​ផង​ក៏មាន។ អាការ​ចាញ់កូន​កើតឡើង​បាន​ចំពោះ​អ្នក​ម្តាយ​គ្រប់រូប កើតឡើង​ដោយសារ​ការដែល​អ័រម៉ូន​ក្នុង​រាងកាយ​ប្រែប្រួល​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស រហូត​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​បញ្ជូន​សញ្ញា​អ្វី​ម្យ៉ាង​ចេ...

មានផ្ទៃពោះបាន ៨ខែហើយ ដឹងថាគួរតែធ្វើអ្វីខ្លះដែរទេ?

Image
តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពិបាក​ដកដង្ហើម រញ៉​រញ៉ៃ ភ័យ និង​ខ្លាច​ដែរ​ទេ​ ? សូម​ស្វាគមន៍​នូវ​ការមកដល់​ខែ​ទី​៨​នៃ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​។ រាងកាយ​របស់​អ្នក​បាន​ផ្លាសប្តូរ​ច្រើន​ណាស់​ខណៈពេល​កំពុង​តែ​ចិញ្ចឹម​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ​។ ហើយ​ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​សុខ​ភាព​កាន់តែ​ល្អ​សម្រាប់​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាល​៖ - ប្រើ​វិធី​ដក​ដង្ហើមវែងៗ បន្ធូរ​អារម្មណ៍ និង​ធ្វើ​វា​ជា​ទៀងទាត់​ - ​ហា​ត់លំ​ហាត់ប្រាណ Kegel ដើម្បី​ពង្រឹង​ដល់​សាច់ដុំ​របស់​ទ្វារមាស និង​ជំរុញ​ដល់​ភាពងាយស្រួល​ដល់​ការ​សម្រាល​តាម​ធម្មជាតិ​ - ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​ចៀសផុត​ពី​ការ​ទល់លាមក​ - ការ​ដេក ដើរ ឈរ ឬ​អង្គុយ ត្រូវតែ​ធ្វើយ៉ាងណា​ឲ្យមាន​ជំហរ​ត្រឹមត្រូវ​។ ចូរ​ព្យាយាម​គេង​ផ្អៀង​មក​ខាងឆ្វេង​ - ចូលរួម​ក្នុង​កម្មវិធី​បង្រៀន​អំពី​វិធី​ថែរក្សា​សុខភាព​ម្តាយ និង​កូន ជាពិសេស​ការ​បំបៅ​ដោះកូន​តែម្តង​ - រៀបចំ​គម្រោង​នៃ​ការ​សម្រាលកូន​ឲ្យ​ហើយ​ - ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ជីវជាតិ​ដូចជា កាលស្យូម ជាតិ​ដែក និង​ប្រូតេអ៊ីន​ជាដើម​៕ ​ប្រភព​៖ curejoy

ស្ត្រីមានគភ៌ជិតប្រសូតគួរធ្វើ ដើម្បីត្រៀមទទួលកូនសម្លាញ់

Image
រឿង​ដ៏​អស្ចារ្យ​ម្យ៉ាង​ក្នុង​ជីវិត​របស់​មនុស្ស​ស្រី​ដូច​យើង គឺ​ការ​បាន​ធ្វើជា​ម្តាយ​របស់គេ ដែល​ស្ត្រី​ទាំងឡាយ​ត្រូវ​ស៊ូទ្រាំ និង​លះបង់​អស់​រយៈពេល៩ខែ រឹតតែក្នុងអំឡុង​ខែ​ទី៧-៩   ឬ​ត្រីមាស​ទី៣ផង​នោះ គឺជា​អំឡុងពេល​ចុងក្រោយ​ដ៏​សំខាន់បំផុត ព្រោះ​ជិត​ដល់ពេល​ផ្តល់កំណើត​ជីវិត​មួយ​ឡើង​ហើយ។ តែ​មុនពេល​កូនសម្លាញ់​ក្នុង​ផ្ទៃ​ជិត​ចេញមក​បើកភ្នែក​មើល​ពិភពលោក ស្ត្រី​មានគភ៌​ដែល​ជិត​ប្រសូត​មក​មើល ៧រឿង​ដែល​ស្ត្រី​មានគភ៌​ជិត​ប្រសូត​គួរតែ​ធ្វើ ដើម្បីនឹង​បានប្រសូត​កូនតូច​ចេញមក​យ៉ាង​សប្បាយចិត្ត​ឥត​កង្វល់។ ១- ត្រៀម​ដាក់ឈ្មោះ​កូន​សម្លាញ់ : លោកឪពុក​អ្នក​ម្តាយ​គួរតែ​ប្រឹក្សា​គ្នា​រឿង​ឈ្មោះ​របស់​កូនតូច​ទុកជាមុន ព្រោះ​បើសិន​ដល់ពេល​ប្រសូត​ហើយ​នៅ​សម្រេចចិត្ត​មិនទាន់បាន​នោះ ខាង​មន្ទីរពេទ្យ​នឹងដាក់​ឈ្មោះ​ឱ្យ​ភ្លាម​តែម្តង ហើយ​និង​ច្បាស់​ជា​ត្រូវ​មករ​វល់​នៅពេល​ក្រោយ​មិន​ខាន បើសិនជា​ត្រូវ​ការប្តូរឈ្មោះ​កូន​សម្លាញ់​នោះ ដូច្នេះ​វិធី​ដែល​ល្អឪពុកម្តាយ​គួរតែ​ប្រឹក្សា​គ្នា​ឱ្យ​រួចរាល់ រក​ឈ្មោះ​ដែលមាន​អត្ថន័យល្អៗ ដើម្បី​ទុក​ប្រាប់​បុគ្គលិក​ខាង​មន្ទីរពេទ្យ​នៅពេល​ប្រសូត​ហើយ​ភ្លាម។ ២-   ដឹង​ច្បាស់​ពី​ពេល​កំណ​ត់...

ប្រការទាំង ៥ ដែលគួរជៀសវាងនៅពេលមានកូនឪពុកម្តាយថ្មោងថ្មីគួរតែដឹង!

Image
អាច​ហៅ​បាន​ថា ជាការ​ចាប់ផ្តើម​ក្លាយជា​លោកឪពុក​អ្នក​ម្តាយ​ថ្មោងថ្មី​ហើយ   នៅពេល​មាន​សមាជិក​ថ្មី​តូច​មួយទៀត​មក​នៅក្នុង​ផ្ទះ​ជាមួយ​ដែរ គឺជា​ការផ្លាស់ប្តូរ​ដ៏​ធំ​មួយ​ក៏​អាច​ថា​បានដែរ ព្រោះ​អ្វីដែល​ធ្លាប់ធ្វើ​រហូត​ធ្លាប់ខ្លួន ឬអ្វី​ដែល​ចូលចិត្ត​ធ្វើជា​ប្រចាំ​រាល់​ថ្ងៃនោះ នឹង​លែង​បានធ្វើ ព្រោះ​គ្មាន​ពេលវេលា​ដូច​មុន ទើប​មិនចាំបាច់​នឹក​ចម្លែក​ចិត្ត​ឡើយ​ដែល​មនុស្ស​ជាច្រើន​ខ្លា​ចការ​មានកូន​នោះ តែបើ​ថ្ងៃ​ណាមួយ​ចាប់ផ្តើម​ក្លាយខ្លួនជា​ឪពុក​គេ ម្តាយ​គេ​ហើយ គួរតែ​ចៀសវាង ៥រឿង​ខាងក្រោម​នេះ​ឱ្យបាន​ដាច់ខាត ព្រោះ​រឿង​ទាំងអស់នោះ ជា​រឿង​ដែល​ឪពុកម្តាយ​ថ្មោងថ្មី​ច្រើន​នាំគ្នា​តែ​ធ្វើជា​ប្រចាំ​ក៏​អាច​ថា​បានដែរ។ ១ . ចូល​គេង​យប់​ជ្រៅ ដឹង​ហើយ​ថា ពេល​មានកូន​ហើយ ពេលវេលា​ផ្ទាល់ខ្លួន ឬ​ពេលវេលា​ដែលមាន​រួមគ្នា​បែប​ស្វាមីភរិយា​នោះ​នឹង​បាត់អស់​ខ្លះ​មិន​ខាន តែបើ​លោកអ្នក​គិតថា នឹង​ប្រើ​ពេលវេលា​នៅពេល​យប់​ពេល​កូន​គេង​លក់​ហើយ ដើម្បី​ធ្វើ​ការងារ​ផ្ទាល់ខ្លួន​នោះ សូម​ប្រាប់​ទៅ​ចុះ​ថា នេះ​គឺ ជា​រឿង​ដែល​លោកអ្នក​មិនគួរ​ធ្វើជា​ដាច់ខាត   ព្រោះ​បើសិន​លោកអ្នក​ចូល​គេង​យប់​ជ្រៅ   ហើយ​ត្រូវ​ងើបឡើង​នៅពេល​កូន​ស្រែក​...

ការថែរក្សាគភ៌មុនពេលសម្រាល

Image
ការយល់ដឹង​ពី​ការថែរក្សា​គភ៌​ពិត​ជាមាន​សារសំខាន់​ណាស់ សម្រាប់ស្ត្រី​វ័យក្មេង និង​អ្នក​ទើប​មាន​បុត្រ​ជា​លើកដំបូង ព្រោះថា​ដើម្បីឱ្យ​ទារកកើតមក​មាន​សុខភាព​ល្អ ទាមទារ​ឱ្យ​អ្នក​ម្តាយ​ត្រូវ​យកចិត្តទុកដាក់​លើការថែរក្សា​សុខភាព ការទទួល​ទាន​ចំណីអាហារ និង​ការសម្រាកលំហែ​កាយ​ពី​ការងារ។ លោកស្រី​សាស្ត្រាចារ្យ គ្រុយ លាង​ស៊ីម អនុរដ្ឋលេខាធិការ​ក្រសួងសុខាភិបាល និង​ជាទី​ប្រឹក្សា​បច្ចេកទេសផ្នែក​សម្ភព​នៃ​មន្ទីរពេទ្យ​កាល់ម៉ែត​បាន​ថ្លែង​ឱ្យ​ដឹង​កាលពីពេលថ្មីៗនេះ​ថា ការតាំង​គភ៌​ក្នុង​ស្បូន​របស់​ស្ត្រី​ជា​ម្តាយ​មាន​រយៈពេល​ជា​មធ្យម​ចាប់ពី ៨ខែ​កន្លះ ទៅ​ទល់នឹង ៩ខែ ១០ថ្ងៃ គិត​ចាប់ពី​ថ្ងៃទី១នៃ​វដ្ដ​រដូវ​ចុងក្រោយ មក។ អាយុ​របស់​គភ៌​បែងចែក​ចំនួន ៣ត្រីមាស គឺ ៣ខែ​ដំបូង​ជា​ត្រីមាសទី១ និង ៣ខែ​បន្ទាប់​ស្ថិតក្នុង​ត្រីមាស​ទី២ ហើយ​ត្រីមាស​ទី៣ ជា​ដំណាក់កាល​ចុងក្រោយ។ ដំណាក់កាល​ឈានចូល​ដល់​ត្រីមាស​ទី១ ការថែរក្សា​គភ៌​ក្នុង​ត្រីមាសដំបូង​សំខាន់​នៅលើ​ចំណីអាហារ ទៅតាម​ទីកន្លែង និង​ពេលវេលា ហើយទីកន្លែង និង​ពេលវេលា​នោះ គឺ​ពេលខ្លះ​ស្ត្រី​ដែលមាន​គភ៌​ខ្វះ​អាហារូប​ត្ថ​ម្ភ ប្រសិនជា​ពួកគេ​រស់នៅ​តំបន់​មាន​ទុរភិក្ស ឬ​តំបន់​មាន​សង្គ្រាមតែ​សម...

ហេតុផលទាំង៦ ដែលអ្នកសម្រាលកូនមុនពេលកំណត់

Image
ការ​ប្រសូត​មុនពេល​កំណត់ ក្រៅពី​បណ្តាលមកពី​ភាពខុសប្រក្រតី​របស់​កា​រ​តាំង​គភ៌​ហើយ​នោះ អាចជា​លទ្ធផល​មកពី​ទង្វើ​របស់​ស្ត្រី​មានគភ៌​ខ្លួនឯង​ផងដែរ ដោយសារតែ​ទង្វើ​មួយចំនួន​អាច​ហុច​ផលប៉ះពាល់​ដល់​ទារក​ក្នុង​គភ៌​រហូត​ធ្វើឱ្យមាន​ភាព​ប្រថុយប្រថាន​ក្នុងការ​ប្រសូត​មុនពេល​កំណត់​ហ្នឹង-ឯង ដូច្នេះ បើ​អ្នក​មិន​ចង់​ប្រសូត​មុន​កំណត់​រហូតដល់​ធ្វើឱ្យ​កូនតូច​មាន​សុខភាព​មិនល្អ​ឥតខ្ចោះ​នោះ​ចូរ​បញ្ឈប់​ទង្វើ 6 យ៉ាង​ខាងក្រោម​នេះ​ជាបន្ទាន់។ ១ . ទទួលទាន​ទឹក​តិច​ជ្រុល​ពេក ព្រោះ​ការទទួល​ទាន​ទឹក​តិចពេក​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ស្ត្រី​មានគភ៌​មាន​អាការ​ឈឺពោះ​ប្រសូត​មុនពេល​កំណត់ និង​ហុច​ផល​ឱ្យ​ស្ត្រី​មានគភ៌​មាន​អាការ​ល្វើយ​អស់កម្លាំង ឆាប់​ហត់ ដូច្នេះ​ទើបត្រូវ​ទទួល-ទាន​ទឹក​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុងមួយថ្ងៃៗ ជាពិសេស​នៅ​ថ្ងៃ​ណា​ដែលមាន​ញើស​ចេញមក​ច្រើន ស្ត្រី​មានគភ៌​គួរ​ទទួលទាន​ទឹក​ឱ្យបាន​ច្រើនជាង​ប្រក្រតី​ដើម្បី​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​ដែល​បាត់បង់​ទៅនោះ។ ២ . ព្រងើយកន្តើយ​ក្នុងការ​ទ​ទទួលទាន​វីតាមីន​បន្ថែម ក្នុងខណៈ​តាំង​គភ៌ គ្រូពេទ្យ​នឹង​ឱ្យ​វីតាមីន​បន្ថែម​មក រួមទាំង​ថ្នាំ​បំប៉ន​លោហិត​ទៀតផង ដើម្បី​ថែបំប៉ន​ទារក​នៅក្នុង​ផ្ទៃ និង​សុខភាព​...

គន្លឹះ ១០ យ៉ាង ដើម្បីសុខភាពល្អ និងអាយុវែង

Image
១- ឈប់​ជក់​បារី ការ​ជក់​បារី ជាកត្តាគ្រោះថ្នាក់មួយនៃជំងឺបេះដូង និងសសៃឈាម ដូចជាជំងឺ​ដាច់​សសៃ​ឈាម​ក្នុង​ខួរ​ក្បាល និងរលួយសាច់​បេះដូង ។ ដូច្នេះ អ្នក​គួរឈប់​ជក់​បារី ។ ២- ពិសារអាហារដែលមានគុណប្រយោជន៌​ដូចជា៖ -​ ពិសារអាហារដែលសំបូរ​ដោយ​ជាតិ​សសៃ - ពិសារសាច់ត្រីឲ្យបាន ២ ដងក្នុង​មួយ​អាទិត្យ - ពិសារ​បន្លែ និងផ្លែឈើ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ (ប្រមាណ ៣ ទៅ ៤ខាំ​ក្នុងមួយថ្ងៃ) - ពិសារផ្លែឈើស្រស់​ជំនួសឲ្យ​បង្អែម - ពិសារ​ទឹកឲ្យ​បានច្រើន អ្នក​មិន​គួរ​ពិសារ៖ - អាហារដែលសំបូរជាតិខ្លាញ់ - អាហារដែលប្រៃពេក ៣- គ្រប់គ្រងទម្ងន់ - គណនាសន្ទស្សន៌នៃទម្ងន់​របស់​អ្នក = - ទម្ងន់ធម្មតា ១៨,៥ - ២៥ គក្រ/ម ២ - លើសទម្ងន់ ២៥-៣០ គក្រ/ម ២ ​ (អ្នកត្រូវបញ្ចុះទម្ងន់) - លើសទម្ងន់ខ្លាំង > ៣០ គក្រ/ម ២ (អ្នកត្រូវបញ្ចុះទម្ងន់) ៤- ពិសារគ្រឿងស្រវឹងក្នុង​កម្រិតល្មម កម្រិតដែលអាចពិសារបានក្នុងមួយថ្ងៃគឺ៖ - ស្រាបៀ ៥០០ មល រឺស្រា ២០០ មល ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស - ស្រាបៀ ២០០ មល រឺស្រា ១០០ មល​ ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់នារី ៥- ការសំរាន្ត សម្រាន្តយ៉ាងតិច​ណាស់ឲ្យបាន ៧-៩ ម៉ោង​ក្នុង មួយយប់ ។ ៦- ការហាត់ប្រាណ...

ចំនុចដែលមិនគួរធ្វើ ចំពោះទារកទើបកើត

Image
កូនតូច​ទើបនឹង​កើត​ដំបូង​នៅមាន​ភាពទន់ខ្សោយ​ខ្លាំងណាស់ លោកឪពុក​អ្នក​ម្តាយ​ត្រូវ​នៅចាំ​យកចិត្តទុកដាក់​មើលថែទាំ​ក្នុង​រឿង​សុវត្ថិភាពជាពិសេស ដើម្បី​សុខភាព និង​វិវឌ្ឍនាការ​ដែល​ល្អ​របស់​កូន​ជាទី​ស្រឡាញ់។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​ទង្វើ​ដែល​លោកឪពុក​អ្នក​ម្តាយ​ថ្មោងថ្មី​មិនគួរ​ធ្វើជា​ដាច់ខាត​ដើម្បី​ទាំង​សុខភាព និង​រាងកាយ​របស់​កូនតូច​ទើបនឹង​កើត​ដំបូង។ ១ កុំអាល​នាំទៅ​ដើរលេង​ក្រៅ​ផ្ទះ ទារក​ក្នុង​វ័យ​នេះ​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​ជំងឺ​ក្នុង​រាងកាយ​នៅ​ធ្វើការ​មិនទាន់​ពេញលេញ​ឥតខ្ចោះ​នៅឡើយ​ទេ ថែមទាំង​នៅ​មិនទាន់​បានទទួល​វ៉ាក់សាំង​ការពារ​ជំងឺ និង​រោគផ្សេងៗឡើយ ការនាំ​ទារក​ទៅ​នៅក្នុង​ទីកន្លែង​ដែល​ពេញ​ទៅដោយ​ល្អងធូលី​ដី ឬ​ខ្យល់អាកាស​ពុល​ជាដើម​នោះ នឹង​ធ្វើឱ្យ​ប្រថុយប្រថាន​នឹង​ការដែល​រាងកាយ​នឹង​ទទួល​មេរោគ និង​អាច​ឈឺថ្កាត់​បាន​យ៉ាង​ងាយ គួរឱ្យ​នៅក្នុង​ផ្ទះ​សិន ដើម្បី​សាង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​ជំងឺ​ឱ្យ​រឹងមាំ​មុននឹង​ចេញ​ប្រឈម​នឹង​ពិភព​ខាងក្រៅ ហើយ​ចូរ​ស្ថិតនៅក្នុង​ទីកន្លែង​ដែលមាន​សុវត្ថិភាព​ផង។ ២ ហាម​ឱ្យ​ញ៉ាំ​អ្វី​ផ្សេង​ក្រៅពី​ទឹកដោះ​អាហារ​ចម្បង​តែមួយ​ប្រភេទ​គត់​សម្រាប់​ទារក​ទើប​កើត​ដំបូង​គឺ​ទឹកដោះ​ម្តាយ ព្រោះ​ក្រពះ​អាហារ និង​...

ប្រការគួរយល់ដឹង សម្រាប់កុមារ និងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៌អេឡិចត្រូនិច

Image
នៅប្រទេសអាមរិចថ្មីៗនេះ ការសិក្សាមួយត្រូវបានរកឃើញដោយអ្នកស្រាវជ្រាវដែលការសិក្សាមួយនេះ គឺបាននិយាយពីផលប៉ះពាល់របស់ឧបករណ៍ អេឡិចត្រូនិចទៅលើសុខភាព និងដំណេករបស់ក្មេងតូចៗ ហើយវាគឺជាបញ្ហាមួយធំដែលពិភពលោកកំពុងតែជួបប្រទះនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ben Carter ដែលជាអ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវបានប្រាប់ថា បច្ចុប្បន្ននេះគ្រឿងអេឡិចត្រូវនិចដូចជាទូរស័ព្ទ smart phone, tablet, និងកុំព្យូទ័រជាដើមបានជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ណាស់ចំពោះសុខភាពមនុស្ស ជាពិសេសគឺក្មេងតូចៗដែលកំពុងតែលូតលាស់។ ជារៀងរាល់យប់ ក្មេងៗតែងតែមើលឧបករណ៍ទាំងនោះមុនចូលគេងដែលជាមូលហេតុធ្វើឲសមត្ថភាពដំណេកចុះអន់ថយខ្លាំងឈានទៅដល់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ តែកាលណាគេងមិនគ្រប់ ក្មេងៗអាចនឹងគ្មានកម្លាំងកំហែងសម្រាប់រៀននៅថ្ងៃស្អែក ហើយវាក៏អាចធ្វើឲក្មេងមានជម្ងឺធាត់ ជម្ងឺភ្លេចភ្លាំងច្រើន និងសាច់ដុំ ចុះអន់ខ្សោយផងដែរ។ មិនតែប៉ុននោះ ពេលកំពុងតែគេង កោសិកានៅក្នុងខ្លួនបានធ្វើការវិវត្តខ្លួនលូតលាស់ និងបណ្តុះកោសិកាថ្មីចេញមកសម្រាប់ អភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់ក្មេង តែប្រសិនបើក្មេងគេងមិនឆ្អែតព្រោះតែរវល់ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចដល់យប់ជ្រៅ នោះក្មេងនឹងមានការលូតលាស់ មិ...